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2014-2-23 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读: 1、苹果 苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内...

苹果

1、苹果

苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾,钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,还有利尿的作用。

怎么吃:吃苹果热控减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间,假如觉得饿了,就啃只大苹果,对瘦小腹有着非凡的效果哦!

小编推荐:减肥苹果餐——苹果寿司

原料:白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个

调料:寿司醋一大匙、紫菜半张

做法:

(1) 苹果、小黄瓜洗净,切条状,用盐浸泡一下,沥乾水份,火腿也切成条状备用。

(2)白饭拌上寿司醋,铺在海苔上,再放上材料卷成筒状,切片即可食用

2、柠檬

柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身热控减肥。

柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能,并能降低血脂,起到热控减肥的效果。柠檬还具有美容作用,可防止和消除皮肤肌素沉淀,使肌肤光洁柔嫩。柠檬具有高度碱性,被以为是很好的治疗所有疾病的药,可止咳、化痰、生津健脾,且对人体的血液循环大有帮助,并能促进新陈代谢,进步热控减肥效果。柠檬含有丰富的维生素C,能降低胆固醇。

怎么吃:将柠檬切成薄薄的一片泡在水中,会有一股淡淡的清香,让人精神为之一振。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲看,餐后喝点用鲜柠檬泡的水,非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。

小编推荐:减肥柠檬餐——柠檬大虾意面

原料:沙拉油3克/ 大虾100克/ 柠檬汁10克/ 盐2克/ 洋葱5克/ 柠檬2个(约160克)/ 意大利面200克/ 蕃茄20克/ 胡椒粉1克

做法:

(1)将柠檬洗净、去皮、将皮切成丝

(2)将意面下锅煮20分钟,过凉备用

(3)锅中放油,炒洋葱、虾、蕃茄丁,加少许水,然后将柠檬汁倒入,调味后出锅装盘


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