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2014-3-30 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读: 女性的子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲,产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大...

女性的子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲,产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。分娩以后,随着胎盘的排出,子宫的大小与重量也会逐渐变回到原来的状态。但是产后如何回复

产后怎样恢复子宫?要想子宫很好地恢复,产妇要注意做好以下几方面:

1.??笥?笆迸拍?


产后要及时排尿,这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。


2.??炱谟Ρ苊獬て谖晕?


产后6-8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天可以下床活动,这样有利于身体生理功能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。

卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势,避免仰卧,以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。


3.??笥Ω貌溉?


母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。


4.?⒁庖醪课郎?


产后要注意阴部卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子宫的恢复。


产后子宫恢复锻炼方法如下:

子宫恢复锻炼方法?辜?/strong>

平躺在床上,双膝屈起,双手放在腹部。

收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,多次反复。同时也可做盆腔练习。

子宫恢复锻炼方法?璨壳@?/strong>

平卧,一条腿弯曲,另一条腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使这条腿扭长,然后再向回缩,使腿缩短。注意膝盖不要弯曲,背部也不要弓起。

子宫恢复锻炼方法?げ?/strong>

平卧后双脚前伸活动,也可抬起,上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。

子宫恢复锻炼方法?鑫?/strong>

平卧,双膝弯曲,两臂平伸放在大腿上,抬起头和双肩,使双手触到膝盖。

当孩子3个月时,可以试一试盆底肌肉。双腿离地向上跳,同时用力咳嗽,如果有小便失禁,就应经常做盆底肌肉练习。6个月时如仍无好转,就应去看医生。

子宫恢复锻炼方法?ú搅废?/strong>

双手双膝着地,背部平直,双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿,使膝盖触到前额,现将腿向后上方伸直,抬头伸长颈部,注意从头到脚跟形成一条直线,维持几秒钟,放下。交替做另一侧。

子宫恢复锻炼方法?鸩?/strong>

坐直,双臂在胸前抱拢,吸气,骨盆向前抬起,再慢慢向后,直到腹部肌肉紧张起采,维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。
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