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2014-3-31 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读: 对于正在备孕的准妈妈来讲,运动无疑是重中之重,因为只有把身体状态调整到最佳水平才能让宝宝更健康,而且也有助于增强准妈妈的体质,还有有助于产后身材恢复。 ...

对于正在备孕的准妈妈来讲,运动无疑是重中之重,因为只有把身体状态调整到最佳水平才能让宝宝更健康,而且也有助于增强准妈妈的体质,还有有助于产后身材恢复。

怀孕前运动

如果你正在备孕,又担心自己的身体素质还不够好,担心产后身材会变形,担心宝宝身体弱等等,那么应该赶紧为自己制定一个孕前运动计划。因为孕前运动对于解决这些问题大有好处。今天就跟小编一起来看看孕前运动有什么好处?备孕期间适合做什么运动?

  据相关专家介绍,准妈妈抽出时间来进行有规律的运动对怀孕是非常有利的,不仅可以增强母体体质,同时促进肌体代谢,还能提高性机能,以便为受精卵提供优质卵细胞。怀孕前做一定量的腰腹运动,可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力,保护孕妇及胎儿的生命安全。多做运动可以增加心肺功能,提高血液的含氧量,将会给你在怀孕期间对胎儿的供氧带来好处。

  但是在备孕期间最好不做激烈的运动,那么什么样的运动适合准妈妈们呢?

  走路:走路不仅可以增强心肺功能,加速血液循环,还能增加肠胃蠕动,提高消化能力。对于正在备孕的女性来说,可以通过多走路来增强身体机能,为怀孕打下最好的基础。如果住处离单位较近,那么上下班的时候可以选择步行,或者晚饭后去公园散步。

  游泳:游泳是一种全身均衡运动,是协调性要求很高的运动。比较陆上运动,在水中运动的好处是身体负担非常的小,能轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳能使身体的各部分都能锻炼到,而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力,才能顺利生产。

  瑜伽:瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环。另外,瑜伽还能够很好地控制呼吸,练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程,是孕前非常有益的运动方式。

  如果你正在为宝宝的到来做准备,那么不妨试一下这几个小运动,相信会让你得到意想不到的效果的。

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